映画のプロ103人に聞いた「１３才までに見たい名作リスト」全194本公開！
* １９４本一挙公開！１３才までにみたい名作リスト - こども映画プラス
本誌限定で実際にアップストアで公開されている3つのアプリのソースコードを無償公開しています。
* Mac Fan.jp：iPhoneアプリのソースコード無償公開！
独立した音声チャンネルを増やすのではなく、映画制作者が使っているサラウンドデザインのツールそのものを、劇場の中に持ち込もうという発想で作られている。独立チャンネルのチャンネル数も、劇場のサイズに合わせて増やすことができる。
* …
スーパーではホットケーキやワッフル用のシロップが売っていますが、こんなことを考えたことはありませんか？ キャラメルのような色がついていて、シロップや安定剤、保存料が入ったものが容器に詰められているだけなのに、値段が高いということに。そこで今回は、自分の好きな味のシロップを安く簡単に手作りする方法をお伝えします。 Photo by aaron vazquez.
http://j.mp/JEoOnC ライフハッカー［日本版］
アボカドはちょっと工夫すると1年間冷凍してもおいしく食べられる
アボカドは一年を通じて値段が変わりやすいもの。でも、安い時にまとめ買いしても、それを長く楽しむのは至難のワザ。そこで、食べ物に関するブログ「Eating Richly」では、アボカドをすりつぶしてレモン汁と一緒に冷凍しておく方法を提案しています。http://j.mp/MtTWus ライフハッカー［日本版］
本気で痩せたい人がダイエットをするのに必要な正しい知識と方法
40過ぎると太るのは？
■食べすぎではなく代謝が低下している
・20代と同じ食生活でも40過ぎると太りだす
のは代謝が低下するから
・代謝が低下＝エネルギーの消費量が落ちる
・消費量が減っているから食事量が同じでも太
りだす
■代謝が落ちるのは筋肉量が落ちていた
・毎日の消費エネルギーの6割以上が基礎代謝
・基礎代謝の6割が筋肉によるもの
・0.6×0.6=36%以上は筋肉によるエネルギー消費
・筋肉が落ち代謝が減り、脂肪が体に貯まって
しまう
してはいけない食事制限ダイエット
■食事制限ダイエットの問題
・食事制限をすると、脂肪が落ちても同時に筋
肉も落ちる
・代謝が減り、やせにくい体を作ってしまう
・筋肉が減った分代謝も減りリバウンドもおこ
しやすい
誰でも代謝の高い体になれる
■筋肉トレーニングで代謝が増える
・3ヶ月間筋トレをすれば、例外なく安静時代
謝量が増える
・平均7.5%向上し、カロリーでいえば150kcal
代謝量が増えた
・150kcal=毎日かかさず45分間ウォーキング
をする
効果的な運動方法
■有酸素運動よりも筋トレ
・有酸素運動では筋肉は増えないので代謝は変
わらない
・筋トレは運動中は脂肪は減らないが、代謝が
増える
■筋トレ⇒有酸素運動の順番
・体脂肪を消費するステップ：分解⇒燃焼
・筋トレをすると最も分解作用の強い成長ホル
モンが分泌される
・効果は最低6時間は続き、有酸素運度の効果
を高める
・成長ホルモンは有酸素運動をした後は著しく
低下してしまう
・筋トレで分解能力を高めてから有酸素運動を
するのが効果的
■鍛える部位
・コアマッスル(大きな背中、太もも、お尻、
お腹の筋肉)
■トレーニング頻度
・週2、3回が効果的
■鍛え方
・スロートレーニング(軽い負荷でゆっくり動
作する)
■有酸素運動
・心拍数を110から120でおこなう
ガンコな水アカ汚れをキレイに落とすには「いつもの洗剤＋レモン」がいい
バスルームや台所の水アカ汚れ、みなさんどのように落としていますか？ いつもの洗剤を使ったあとに半分に切ったレモンでこすると、ガンコな水アカ汚れもキレイに落ちますよ。http://j.mp/KPhnt0 ライフハッカー［日本版］
黄ばんだ爪は歯ブラシと歯磨き粉でキレイになる！
みかんを毎日食べる習慣や喫煙習慣のある方、またはネイルポリッシュによる黄ばみで爪に色が付着してしまった…という場合、歯ブラシと漂白効果のある歯磨き粉でこすると、爪の色を落とすことができます。http://j.mp/IKm8Gp ライフハッカー［日本版］
材料はあの果物だけ！ おいしいアイスの作り方
暖かくなり、アイスが美味しい季節になってきました。そこで今回は、ある材料1つで簡単に作れるアイスの作り方をご紹介します。http://j.mp/InSJ1z ライフハッカー［日本版］
袋詰めやパック詰めされたリーフサラダは好きではないけど（いや好きでもいいのですが）、体のためにもサラダは食べたいから、自宅でサラダを作っているという方へ、一度にサラダをたくさん作って1週間長持ちさせるコツがあります。「Generation X Finance」で紹介されていたこの方法なら、冷蔵庫で1週間は葉ものの野菜を新鮮に美味しく保つことが可能なので、丸ごと買ってきても、食べたい時に食べたいだけサラダを食べられます。http://j.mp/IySkPK ライフハッカー［日本版］
